初中篮球训练计划

h1 初中 初中体育教案免费下载初中各年级劳动技术教案初中阶段各学科核心素养一览表初中二次函数知识点汇总初中化学新课程标准 篮球训练 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 h1p以《体育与健康》篮球教材为内容篮球是中学生喜爱的运动项目之一篮球教材具有良好的综合健身作用能够培养学生团结协作积极进取和拼搏精神中学篮球教材由基本技术简单战术和教学比赛三部分组成基本技术在整个教学内容中比重较大初中阶段重点是学习和初步了解各种基本动作坚持循序渐进和教与学同步互动的教学方法游戏相结合进一步提高学生的学习效果pp一总任务树立我队快灵准的风格培养顽强团结战斗作风以战术训练为重点从技术入手狠抓五个环节即体力素质投篮命中率篮板球积极防守传接球坚持身体训练坚持大运动量训练争取获得好的成绩pp二训练原则pp1训练工作中突出练思想练作风并强调篮球基本功练习pp2战术训练要从难从严从是实战出发特别强调整体配合pp3战术训练过程中要进一步组织阵容配合全队力量要十二个队员都能上场打球充分发挥全队的特长克服弱点全队战术逐渐形成完整的战术体系pp4每天的自练时间为一小时投篮练习pp5全队战术训练的过程中要重视个人战术训练要区别对待作到扬长避短pp三内容pp1身体训练1力量四肢力量与腰部力量为主2速度耐力专项素质结合快速传接球球场各种跑与防守训练pp2投篮167米间的中远投2锋卫个别队员要掌握8米以外远投3中锋要掌握转身投篮和勾手投篮4个别队员要有单挑的能力达到一定命中率后增加投篮强度与对抗性投篮训练pp3篮板球1强化篮板球意识增加抢篮板球的人数2提高弹跳力学会卡位提高抢篮板球的成功率3鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球4注意拿稳球后快速传出第一传pp4积极防守1提高个人防守能力不断提高抢断封补等攻击性的防守技术2降低防守重心掌握各种防守步伐提高移动速度和扩大防守控制面3半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法4做好战术变化巩固和提高区域联防2-1-21-4pp5快攻和防快攻1争取一切时机反动快攻并要得分对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼2长传快攻与短传快攻相结合3学会以多打少3-22-1和以少防多的方法4快攻的落位与阵地进攻落位各个位置的合理移动和移动的时机pp6阵地进攻1进攻原则①动中打运动中形成各个击破组织掩护配合②阵地进攻内外结合以外为主中投为主重点培养3分投手③在策应的基础上发展移动中掩护与突破分球发展突破后分球立即投篮④增强个人技术个人突破能力发展底线配合组织中投配合调动防守pp四训练重点安排pp1第一阶段1讨论和制定计划2抓一般身体素质训练3个人防守与投篮训练4掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法pp2第二阶段1加大运动量特别是高强度的训练2配合投篮与抢篮板球训练3防守战术重点抓紧逼盯人防守4阵地进攻配合攻联防攻半场全场紧逼盯人5确定阵容分组进行教学比赛与公开比赛pp3第三阶段1加大运动量特别是高强度的训练2抓专项身体素质训练3加强个人防守与投篮训练4巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法5加大力量练习pp4第四阶段pp1抓专项身体素质训练pp2配合投篮与抢篮板球训练pp3防守战术重点抓紧逼盯人防守pp4阵地进攻配合攻联防攻半场全场紧逼盯人pp5巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法pp6速度与力量练习pp5第9-10周pp1抓专项身体素质训练pp2配合投篮与抢篮板球训练pp3防守战术重点抓紧逼盯人防守pp4阵地进攻配合攻联防攻半场全场紧逼盯人pp5巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法pp6速度与力量练习pp6第11-12周pp1抓专项身体素质训练pp2配合投篮与抢篮板球训练pp3防守战术重点抓紧逼盯人防守pp4阵地进攻配合攻联防攻半场全场紧逼盯人pp5巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法pp6速度与力量练习pp7第13-14周pp1抓专项身体素质训练pp2配合投篮与抢篮板球训练pp3防守战术重点抓紧逼盯人防守pp4阵地进攻配合攻联防攻半场全场紧逼盯人pp5巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法pp6速度与力量练习pp8第15-18周pp1全面进行战术准备以迎接比赛pp2身体训练保持高水平以保证精神饱满体力充沛的投入比赛pp3训练小结p