员工压力与情绪管理培训课件模板(推荐)

汇报人XXX时间201X年X月压力与情绪管理培训课件模板压力不是有人比你努力而是比你牛逼的人依然比你还努力企业培训本课程的目的是提高我们化解压力及控制自己过激情绪正确面对压力之下的反应及有效管理及缓解压力的能力01OPTION0405OPTIONOPTION02OPTION03OPTION0607OPTIONOPTION目录避开压力源提高相应能力对思维改造缓解压力的方法面对压力控制情绪的技巧员工压力管理的方法有关压力01有关压力有关压力压力当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时所产生的一种内心感受及身体反映如果一个人的精神和肉体能够接受压力的挑战那么压力对人就是一种推动力相反则会给身心健康带来危害生活中没有固定的模式可保证免受压力但有许多方法可以减轻压力心烦意乱精疲力竭过度反应女性面对压力的反应女性在压力下的反应较主观而感性女性的心灵较注重主观世界女人总会体验各种情绪男性面对压力时多半以客观分析的态度面对压力而在认知能力的关注范围主要在外界事物压力之下男人因而倾向缩回个人思考世界企图定出行动MATCH_ word word文档格式规范word作业纸小票打印word模板word简历模板免费word简历 _1713533328893_0男性面对压力的反应据统计七成以上的疾病与压力有关生理信号情绪信号失眠头痛肠胃不适hellip高血压心脏病精神病hellip记忆力下降注意力不集中hellip悲观失望异常激动自杀hellip过度的压力带来的伤害压力的来源工作因素生活因素个人性格对工作不满意工作量多工作要求高人际关系不良

hellip配偶死亡离婚换工作结婚怀孕hellip不能自我肯定追求完美hellip02避开压力源什么是压力管理压力管理就是使用各种方法平衡要求与处理能力将消极性压力转化为积极性压力从而使自我身心放松保持健康生活及工作状态压力太多压力与能力平衡压力太少压力管理的技巧1342压力管理的原则mdashmdash平衡改变压力来源发展相应技能对思维进行改造提高缓解压力的能力1234压力管理的技巧之一清除原因避开压力源增加资源重新组织生活躲避压力源并不能够将它的影响完全消除但它确实是处于第一位的可以提供帮助的方法避开压力源可以使你安然度过一段不太长的时间但很少能成为一劳永逸的解决之道改变压力来源的方法分析压力的来源和问题的核心将压力因子逐步击破直接告诉压力来源者找寻生命中的避风港去除不合理的想法关注自己的影响圈做合适自己的事情合适的人做合适的事合适的人与合适的人搭配合适的时间做合适的事改变压力来源的方法合适的人做合适的事反应快喜表扬不能坚持决策快善于指挥理性感觉灵敏顺从多愁善感冷静好分析关注事实改变压力来源的方法合适的时间做合适的事此时是注意力及记忆力最好且工作与学习的最佳时段上午900-1100精华期最好静坐或闭目休息一下再进餐正午不可饮酒易醉又伤肝中午1200-1300午休期是分析力和创造力得以发挥淋漓得至极时段下午1400-1600高峰期体力耗弱的阶段最好补充水果来解馋避免因饥饿而

贪食至肥胖下午1600-1700低潮期此时血糖略增臭觉与味觉最敏感不妨以准备晚餐来提提精神下午1700-1900松散期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴放松一下舒解一日的疲倦困顿晚上1900-2000暂息期此为晚上活动的颠峰时段建议您善用这时段进行商议进修等需要思虑周密的活动晚上2000-2200夜修期经过整日忙碌此时应该放松心情进入梦乡千万别让身体过度负荷那可得不偿失哦晚上2200-2400夜眠期03提高相应能力压力管理的技巧之二培训自我发展时间管理做事果断善于沟通一些使你行为果断的信条我有权表达自己的观点提出请求我可以选择怎样做拒绝要求我有权犯错误并从中吸取教训学会说ldquo不rdquo而不必抱歉我有权要求别人给予思考的时间发展相应技能巧妙转移法先表示同情或给予赞美然后再提出理由加以拒绝温和而坚持不答应拒绝的艺术学会说ldquo不rdquo你的生活将会更美好直接分析法直接说明原因如自己的状况不允许环境的限制让别人或一群人来拒绝如投票表决不用开口法摇头或微笑中断巧妙转移法先表示同情或给予赞美然后再提出理由加以拒绝温和而坚持不答应重要与紧急AB你个人觉得有价值及对你的使命价值观及优先目标是有贡献的活动你或别人认为它是需要立刻行动的事项时间管理矩阵图危机急迫的问题有限期的任务会议准备事项准备事项预防工作价值观的澄清关系的建立真正的更新创作授权自主管理干扰电话一些信件 报告 软件系统测试报告下载sgs报告如何下载关于路面塌陷情况报告535n,sgs报告怎么下载竣工报告下载 一些会

议许多紧急的事件迎合别人的活动细琐忙碌的工作一些电话浪费时间的事ldquo逃避ldquo活动无关紧要的信件看太多的电视紧急不紧急重要不重要04对思维改造0102压力管理的技巧之三建立积极生活态度改变不实际的信条避免使用消极词语保持积极心理暗示对思维进行改造一些不切实际的信条学着对自己说话作为一个成年人应当受到所有人的赞杨当被要求做额外的工作或加班时我必须说ldquo是rdquo我必须与任何人都融洽相处我必须总呆在这里以免别人需要我帮助时找不到我我能够处理这种情况我很好并不比别人差我愿意向更好的方向改变可以改变自己的命运我喜欢自己的公司和工作我可以通过努力得到我想要的生活合理安排时间我将可以及时完成这项工作应当完全胜任自己的工作并取得充分的成就才能认为自己是有价值的练习mdashmdash练习积极思维公司商品部的采购主管陈先生与某畅销商品的供应商王先生个性互相抵触导致会谈经常出现争吵生意发生障碍典型心理积极的思维A王先生是个讨厌的人B尽可能减少与他的接触C希望他被ldquo炒鱿鱼rdquoA_____________________B_____________________C_____________________练习mdashmdash练习积极思维张小姐不善于在大家面前表达自己的想法而下周三她要参加一个报告会并向上级主管作述职报告典型心理积极的思维A如果我搞砸了怎么办B如

果问我一些问题答不出来该怎么办C我会紧张得结巴A_____________________B_____________________C_____________________练习mdashmdash练习积极思维本来的工作已经够忙了现在一位同事住院了他的工作要我来做典型心理积极的思维A我到底该怎么做B他们希望我做所有的工作C我永远也不能将这两种工作协调好A_____________________B_____________________C_____________________05缓解压力的方法压力管理的技巧之四多吃抗压食物减少吸烟饮酒及喝过浓的咖啡有规律健身做温和的运动发展个人兴趣爱好学着放松和睡个好觉含维生素B1的食物可以帮你亢奋精神如燕麦瘦猪肉牛奶蔬菜等抗压能力如大蒜洋葱海鲜类全谷类等每天补充一粒维生素C可以有效消除压力音乐治疗发泄情绪听摇滚乐理清情绪听古典乐闭目养神想象自己在看大海学着放松和睡个好觉提高缓解压力的技巧06面对压力控制情绪的技巧面对压力控制情绪面对压力控制情绪人性皆有共同点如恻隐之心将心比心若你愿意以退为进多花点耐心向对方提出一些问题让他无拘无束地畅所欲言你便可在他话里了解他内心的想法进而打开他的心房松懈戒心站在对方立场为他来着想相信对方也能感受到你的诚意设身处地要避免人身攻击同理心面对压力控制情绪 公式 小学单位换算公式大全免费下载公式下载行测公式大全下载excel公式下载逻辑回归公式下载 感受事实事实事实感受①感受你当然生气了②事实

你加班那么辛苦③事实小孩现在还在医院里④事实工作上别的单位还不能配合你⑤感受所以你很生气8020法则80％聆听20％说服注视对方有助于集中注意力还可以看清楚说话者的面部表情跟肢体语言注重肢体语言微笑和点头可以表示你有把对方的话听进去适时地提出问题可使对方感到你全神贯注地倾听如ldquo然后呢rdquo面对压力控制情绪抓住对方的情绪形容词然后重复引对方作更深入的回应我觉得很沮丧mdashmdashmdash对呀你真的很沮丧我觉得不公平mdashmdashmdash对呀你觉得很不公平就好像剥洋葱一样培养幽默感幽默感是沟通的润滑剂可以缓冲情绪带动气氛化解尴尬去除张力保持赤子之心充满好奇心学会讲笑话自我解嘲夸张渲染07员工压力管理的方法改善组织的工作环境和条件减轻或消除工作条件恶劣给员工带来的压力员工压力管理的方法从企业文化氛围上鼓励并帮助员工提高心理保健能力学会缓解压力自我放松企业向员工提供压力管理的信息知识向员工提供保健或健康项目鼓励员工养成良好的健康的生活方式企业可聘请资深专业人士为心理咨询员免费向承受压力的员工提供心理咨询从组织制度程序上帮助减轻员工压力加强过程管理人力资源招聘中人力资源配置中人力资源培训中人力资源沟通中职业生涯规划中保障制度向员工提供有竞争力的薪酬汇报人XXX时间201X年X月培训结束谢放聆听压力不是有人比你努力而是比你牛逼的人依然比你还努力企业培训