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二十四节气之夏至主题班会主讲人：XXX亲爱的孩子们，新的学期开始了，在新的学期里，我们将走进农历的天空，这是一个集唐诗宋词、农历、绘画、民风民俗等内容的综合性课程。就让我们先来了解一下农历节气吧：农历二十四节气指二十四时节和气候，是中国古代发明的一种用来指导农事的历法。它以地球围绕太阳公转的一个周期作为一个轮回，因此二十四节气是一部反映太阳对地球产生影响的太阳历。让我们先从二十四节气歌开始吧。了解农历课程开启诗：春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连；秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。每月两节不变更，最多相差一两天；上半年来六廿一，下半年是八廿三。夏至，二十四节气之第十节气，在6月21日或22日； 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 示炎热将至。该日昼最长，夜最短。《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至这天，太阳几乎直射北回归线，北半球的白昼达到最长，且越往北昼越长。虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。因为，接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并

没有达到最多的时候。夏至以后，太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼日渐缩短。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。夏至的由来夏至的由来我国古代将夏至分为三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”糜与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。而糜因属阴，所以在冬至日角才脱落；雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣；半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。夏至后开始进入伏天。此时天气炎热，人们食欲不振，开始消瘦，即“枯夏”。民间开始偷闲消夏，注意饮食补养，官府也停止办公事。防暑主要注重两个方面：首先是多吃冷食、凉食、瓜果。西瓜、苦瓜都是清热消暑食品，是夏至季节的重要佳品。另外，夏季蚊虫繁殖，雨水多，易感染痢疾等肠道疾病，因此在夏令有吃大葱、大蒜习俗。明李时珍《本草纲目》认为大蒜有“通五

脏，达诸窍，去寒湿，避邪恶，消肿痛，化瘕积肉食”之效。夏至的饮食夏至的饮食中医还认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。从医学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》所说：“夏季，虽大热不宜吃冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”说的是冷食少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。　　古人对于夏季的养生也是很有讲究的。夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常

如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养夏至的养生运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。　　夏至的养生夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称夏雨隔田坎。夏至天气特点凉拌莴笋[配料]鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。　[做法]莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油

热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。　　[推荐理由]利五脏，通经脉，增进食欲。夏至节气饮食推荐荷叶茯苓粥[配料]荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。　　[做法]先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。　　[推荐理由]此菜品清热解暑，宁心安神，止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。夏至节气饮食推荐夏至节气饮食推荐苦瓜黄豆百合排骨汤[配料]苦瓜500克、黄豆80克、鲜百合30克、猪排骨400克、生姜4片。　　[做法]苦瓜洗净,去籽,切厚块；黄豆浸泡、洗净；鲜百合洗净；猪排骨洗净,切段。先把猪排骨、姜、黄豆和苦瓜放入瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量),武火煮沸后,改文火煲约1小时,下鲜百合煮约10分钟,调入适量食盐便可。　　[推荐理由]此菜品祛暑解热、明目清心、补肝养肾、润肺止咳、清心安神、补中益气的功效。晓出净慈寺送林子方　　宋·杨万里　　毕竟西湖六月中，风光不与四时同。接天莲叶无

穷碧，映日荷花别样红。夏至的诗词毕竟西湖六月中，风光不与四时同。接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。晓出净慈寺送林子方请同学们自由地朗读古诗。杨万里(1127—1206)吉州吉水(今江西吉水)人，字廷秀，号诚斋。绍兴二十四年进士。孝宗时官至太子侍读。光宗召为秘书监。工诗。为“南宋四大家”之一。初学“江西诗派”，后学王安石及晚唐诗，终自成一家。一生作诗万余首。亦能文。著有《诚斋集》。作者简介古诗今译毕竟是西湖六月天的景色，风光与其它季节确实不同。莲叶接天望不尽一片碧绿，阳光下荷花分外艳丽鲜红。这首诗是歌咏西湖夏季景致的经典作品，表达了诗人对西湖六月美景的赞美之情，同时从“别样红”之中，透出作者是在以欢快的心态送友。读者可以体会出：作者一边陪着朋友走在路上，一边和朋友谈笑风生。因为只有具有如此“谈笑风生”的心态，才能体会出“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”的诗情画意。　　　　毕竟西湖六月中，，风光不与四时同。　　接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。男女对读感谢观看