擒敌拳教案

擒敌拳擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习由16组技法动作合成融入了所有手型步型及攻击防守技法 预备姿势动作要领在立正的基础上听到擒敌拳预备的口令后身体左转成格斗势 一贯耳冲击 动作要领前进步的同时双拳贯耳两拳与太阳穴同高相距20厘米随即右冲膝右脚向前落步成右弓步的同时左手成立掌前推右拳面右肘前击与肩同高两眼目视前方动作要求进步贯耳快右膝冲击猛落步肘击狠二抓腕砸肘  动作要领左脚在右脚后垫步右脚上步成右弓步的同时左手成八字掌向前下做抓腕式与小腹同高右臂自然后摆右拳拳心朝下目视左手随即左后转体成左弓步的同时左手变拳回拉至腰际拳心朝上右手握拳挥臂下砸小臂略成水平肘部轻贴右肋拳距腹部约30厘米拳眼向上目视前下三挡臂掏腿 动作要领右后转身成右弓步的同时右臂上格挡左脚向前上步成左弓步的同时右手成插掌前插掌心向上与腰部同高随即右手变勾回拉置于右腹前手心向上左手成立掌前推与胸同高目视前方 动作要求挡臂要快掏推要协调一致四砍肋击胸 动作要领左脚收回成左虚步的同时双手变

掌砍肋掌心向上肘轻贴腰际小臂略成水平随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时双掌变拳收于腰际拳心向上由腰际向前击出与肩同高两拳相距20厘米拳心朝下动作要求虚步砍肋狠上步击腹快五缠腕冲拳  动作要领右脚收回成侧虚步的同时左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前右手成虎爪手心向下目视前方右转身的同时右脚抬脚猛力下踏左脚自然上步成半马步两手经胸前猛力下切于右腹前右手成虎爪目视两手随即左手成八字掌前挡右拳收于腰际拳心向下重心前移成左弓步的同时右拳向前击出与肩同高左拳收于腰际拳心向上目视前方 动作要求切腕迅猛挡抓回拉与冲拳协调一致六上架弹砍  动作要领右脚上步成右弓步的同时双臂上架左臂在外起左脚弹踢左脚落步成左弓步的同时右手变掌向前砍击与颈部同高左拳收于腰际拳心向上目视前方动作要求上架有力弹踢迅猛砍击准确七接腿涮摔  动作要领左脚进步右脚自然跟进成骑龙步右抄抱随即左手抓握右手腕右手变拳拳心向上右脚右后撤步成左仆步的同时双手由两膝前划过后拉上提右小臂略垂直拳与头同高距太阳穴约20厘米

目视前方 动作要求进步接腿准撤步涮摔快八横踢鞭打  动作要领右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢左脚落步右脚在左脚后背步右后转体接右鞭拳目视攻击方向随即左后转身180°成格斗势动作要求垫步横踢快转体鞭打猛九直摆勾击  动作要领左脚进步的同时左直拳右脚跟步接右摆拳右转体接左勾拳目视前方 动作要求进步快捷拳击迅猛十抱腿顶摔 动作要领起右脚前蹬右脚落步成右弓步的同时双手变掌前插与膝同高掌心相对约30厘米随即右肩前顶两手后拉置于腹前成虎爪手心相对目视前下方动作要求起脚前蹬猛抱腿顶摔协调一致十一绊腿抡摔  动作要领右脚在左脚前方上步左脚自然跟进成骑龙步左抄抱随即左脚在右脚后背步右脚扬起右手成八字掌向后挥臂掌心向下左拳护于颌前左后转体成左弓步的同时右脚后绊右手由后向前抡摆置于左胸前20厘米处掌心向下目视前下 动作要求进步抄抱快背步绊腿猛转体抡摔狠十二格挡弹踢  动作要领右后转身180°成右弓步的同时右上格挡左拳收于腰际拳心向上起左脚弹踢左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳目视前

方 动作要求转身格挡快起脚弹踢猛落步勾拳狠十三侧踹下砸 动作要领右脚在左脚后垫步的同时起左脚侧踹左脚前落步成骑龙步的同时右肘在胸前下砸与左膝同高左拳变立掌顶压右拳面目视前下 动作要求侧踹迅猛下砸狠十四马步侧击 动作要领左脚支撑提右膝上防左手变掌前插掌心向上右拳后拉抬平与肩同高拳心向下右脚向前落步成马步的同时左臂上架防守右拳向前击出与肩同高拳眼向上目视攻击方向  动作要求左脚支撑稳固上架侧击迅猛协调十五提膝前戳 动作要领左脚支撑提右膝上防左拳护于颌前右拳护于腹前拳眼向上目视前方右脚在左脚后垫步左脚上步成半马步的同时左臂下格挡右手成插掌收于腰际掌心向上重心前移成左弓步的同时左拳收于腰际拳心向上右掌前戳与喉部同高目视前方 动作要求提膝防守快垫步前戳狠十六摆勾冲膝  动作要领左脚进步同时左摆拳接右勾拳随即右冲膝右脚落步左后转体180°成格斗势 动作要求拳击快捷冲膝迅猛转体到位结束势身体向右转的同时两拳收于腰际拳眼向上两腿挺直右脚靠拢左脚的同时两手放下成立正姿势