《少林内劲一指禅》功法练功要领及体会

一关于关于少林内劲一指禅介绍该功法最大的优点是安全原因气功是通过调心调息调身进行自我锻炼的 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 而该功初时只需要调身即姿势正确就可练功呼吸自然不用意守和无须入静故不易出偏安全呀其次是易学易记一桩一姿势不复杂再次是易得气气感感觉快注意因各人身体的个体差异其气感的强弱感到气感时需要的时间各异有些人需要较长时间有些人很快就有气感了但也有练了多年甚至未有气感的但其本人自我感觉是身体较练功前健康二听说阙老前辈教功时只站桩在多年站桩的基础上才进行扳指循序渐进王瑞亭老师的少林内劲一指禅是融合了他个人的心意六合拳加进了热身法阙老师带徒弟较多都练得很好功力也强各人练功的体会也不同目前关于少林内劲一指禅功法的版本甚多真如陈氏创陈式太极拳带了杨露禅吴鉴泉等徒弟现在社会上就有杨式和吴式太极拳不管怎样站桩是所有版本中共有的是核心部分三马步桩即基本桩是所有桩式的基础练得好就为练其它桩打下了扎实的基础我在15年前遇见一人基本桩站了8年体感的效果与别人不一样功力也强可谓各有千秋我建议基本桩至少要站半年以上四练少林内劲一指禅要过三关即放松关疲劳关气冲病

灶关少林内劲一指禅要过三关即放松疲劳气冲病灶关而放松疲劳这两关有着内在的联系能放松就不感到疲劳疲劳关过了也就感到放松了这两关过后姿势也正确了在练功过程中某些部位会出现不适的感觉一是原来就有病的症状二是自己还没觉察到的还没在身上反映出症状来通过练功这些症状可能会消失在每次练的时候有老师拍打你的有关部位以帮助放松和疏通经络是最好不过了五功法大体分为以下阶段准备动作有些版本有起势基本桩法收势其他桩法包括起势收势扳指趾法练功苦练少林内劲一指禅更苦苦尽甘来甜练少林内劲一指禅更甜坚持数年必有益处六下面是功法要领的有关体会脸带微笑《脑内革命》 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 中有一点可以借鉴在这里顺便说一下我不是吹捧鬼子因为科学无国界借鉴什么呢就是脸带微笑在脸带微笑时大脑可以分泌一种类似吗啡的内腓肽内腓肽能使机体提高免疫能力能起镇痛镇静作用我想练功时脸带微笑有助于提体的免疫功能以后即使碰上不顺心的事脸带微笑有些象皮笑肉不笑也起到同样的作用舌抵上腭嘴唇轻轻闭拢上下牙不要碰着舌尖自然而然地抵于内上齿龈上还有一种是翘舌抵于上腭口腔的天花板上虚领顶颈虚领头正下颌微收头顶

百会穴上好象有一根线把头拎起似的顶颈颈要直方法是下颌微收但不强硬虚领顶颈与打太极拳的要领同目视前方是平视前方上视有升压的效果下视有降压的效果升压降压的目视要配合专门姿势同做效果较好在练功过程中眼珠可以活动如果上1分钟看远方下1分钟看自己的手周而复始可以调节眼睛的睫状肌缓解眼睛疲劳起到保护视力作用含胸拔背1含胸常人挺胸时腰背一直胸就挺起而军人的挺胸除腰背直外还将两肩往后张这里的含胸要求是在腰背直的情况下两肩稍向前向内合会感到内衣轻轻地贴住了背这种感觉背部的上面明显下面次之如果下背的感觉也明显就是骺背严重的就是驼背罗锅所以含胸要求是在腰背直的情况下两肩稍向前向内合2拔背在做起势前腰背直情况下两肩上耸二三分将脊椎骨一节节安放好随着最后一节脊椎骨的安放两肩也随着自然下落放松虚协在胳肢窝中好象搁上一二个鸡蛋似的不使胳膊夹紧协部臂肘的位置观看这个论坛可以下载的王瑞亭老师的姿势一般是肘尖略超出躯干前的体 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 位置手掌瓦状瓦状指老式的瓦片形状手指松直微弯曲手指梯形意思是以食指为准食指处于最高位中指次之无名指更次小指最低五指略分开手掌如果

朝地小臂肌肉放松程度较差不如手掌略有偏向即左掌略偏右方向右掌略偏左方向小臂肌肉得到相对放松手指梯形的要求也容易做到圆档对圆档的要领我在这里描述一下以便初学者领会当两足与肩同宽脚尖内扣10度即稍成内八字下蹲时两膝与两脚尖同宽就能保证圆档两膝在垂直面内不能超过脚尖这时脚掌的感觉是两脚掌的外侧着地收腹提肛该功法要领中要收腹提肛如果经常注意提肛那就犯意守的忌韪在练功初摆好姿势后先检查身体各部是否符合要领注意各部放松特别是不要翘臀大腿跟部在翘臀时的感觉是肌肉放松的将骶骨尾骨往身体的正面稍前移这时大腿跟部的肌肉有紧张感也感到提肛了小腹也收了姿势保证收腹提肛不要去想提肛但上身不要因为避免翘臀而后仰松胯在收腹提肛的前提下注意腹股沟处也是髋关节处要放松十趾抓地在内八字基础上将脚尖上翘稍前伸使前脚掌靠近脚趾的部分虚空而后使虚空的那部分脚掌先着地再屈曲脚趾着地这时感觉蹠弓部分和涌泉穴好象是不挨着鞋底似的这是十趾抓地的要领在练功准备时做好十趾抓地后再做起势或下蹲动作以后在练功过程中就不需要再注意十趾抓地的要领在姿势较低时十趾抓地不抓地站不稳

姿势高的时候可以不一定抓地有助于今后自发动功的产生也便于扳趾呼吸自然呼吸补充一点小臂怎样才算放松我的体会是稍用劲与地心吸引力相抵消不用劲小臂处于沉的状态小臂的放松程度好比身在游泳池中手随浮力会自然浮起一样如果整个姿势摆正后脚掌的感觉是两脚掌的外侧着地重心大部分在脚后跟上这样有助于提高睡眠质量原因是脚后跟上有一个睡眠穴因为站桩得到了充分的刺激有些要领领会得好打太极拳时的体会就更进一步七俗话说磨刀不误砍柴工在这里介绍一下单练股四头肌的方法此法是我后期对学功学员的条件达不到要求我是不会教他练功的方法简述如下脚跟离墙脚约15脚距离两脚并拢或稍分开一些宽度小于肩宽背靠墙板下蹲要求大腿与小腿成直角上身躯干与大腿成直角上肢随便但不可撑墙板能坚持5分钟就合格在5分钟时间内头上背骶髂关节不得离墙板每天一早一晚各练一次虽然练此法耽误了练功一些时间但不会在练基本桩时出现姿势不正确的情况也不会因肌肉紧张造成抖动不止现象能够做到练功要领基本正确上身也能做到比较放松而且站桩30分钟不会觉得太累练后走动一下腿部感到非常轻松这个5分继续阅读