舞蹈教案

MeiWei_81重点借鉴文档舞蹈 教案 中职数学基础模块教案 下载北师大版¥1.2次方程的根与系数的关系的教案关于坚持的教案初中数学教案下载电子教案下载 第一章舞蹈基本理论共一课时教学目的通过本节课让同学们知道什么是舞蹈和舞蹈的类别教学重难点舞蹈的定义与舞蹈的种类教学课时一课时总第一课时第一节舞蹈的定义和特性一舞蹈的定义舞蹈是一种空间性时间性综合性的动态造型艺术舞蹈是一种以经过提炼组织韵律化了的人体动作为主要 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现手段在一定的时间和空间内运用人体动作的姿态表情和动作流程等构成画面创造形象从而表达某种思想情感的艺术二舞蹈的特性一形体表现性就是舞蹈用形体语言来传情达意的特征二直观动态性就是舞蹈的一切创意都要通过观众现实直观感受到的舞蹈动作来被感知三综合展演性包含舞蹈音乐舞蹈灯光和舞蹈布景第二节舞蹈的分类一根据舞蹈不同的风格特点来划分一古典舞1中国古典舞2芭蕾Ballet二民间舞1以反映该民族风土人情为主的民间舞2借用某民族的舞蹈元素表述特定艺术构思的民间舞三现代舞反对古典芭蕾因循守旧脱离现实生活和单纯追求技巧的倾向主张摆脱古芭蕾过于僵化的动作程式的束缚以合乎自然运动法则的舞蹈动作自由地抒发人的真实情感强调舞蹈艺术要反映现代生活包含1美国流派2德国流派二根据表现形式的特点来划分一独舞二双人舞三三人舞四群舞主要功能1塑造群体形象2营造意境背景3外化主要人物内心的一种表现手段五舞剧是综合了舞蹈戏剧音乐舞台美术等综合手段的舞台表演艺术第二章舞蹈基本训练共四课时教学目的通过本节课让同学们熟悉一些舞蹈基训的内容教学重难点舞蹈基训的地面训练教学课时一课时总第二课时第一节舞蹈基训常识一舞蹈训练的基本方位以舞者所面对的方向来确定的通常以舞者为中心点面向正前方为起点每向右转45°为一个方位共分为八个方位称18点即正前方为1点右前方点右方为3点二舞蹈常用术语1主力腿指在动作过程中或造型时支撑重心的一条腿它对舞蹈过程中的稳定性起着至关重要的作用2动力腿是与主力腿相对而言的指非支撑重心的一条腿在动作过程中可做各种动作如抬腿踢腿等3韵律是指舞蹈中的感觉和规律它需要舞者在动作时把握这种欲前先后欲左先右欲上先下的韵律感觉才能把舞蹈跳得富有美感4节奏是音乐旋律的骨干是乐曲结构的基本因素也是舞蹈动作的基本要素之一如何舞蹈动作都是在一定的节奏规范中进行的第二节地面训练一脚绷脚勾脚半勾脚一绷脚动作做法脚背绷紧脚尖用力下压脚底形成弓型初学者可以通过外力施压来训练二勾脚动作做法脚背收紧脚尖向上勾起脚跟用力前伸三半勾脚动作做法在绷脚的基础上脚尖勾起脚背保持原样四环绕脚动作做法八拍完成准备姿态绷脚尖双腿并拢直腿坐地双手体侧扶地做法①由里向外环绕1-2双脚勾起3-4脚跟不动脚尖分开5-6双脚在分开的基础上绷直7-8双脚尖并拢还原到准备姿态做法②由外向里环绕1-2双脚尖绷直分开脚跟靠紧3-4双脚尖分开勾起5-6在勾脚的形态上双脚并拢7-8双脚绷直还原到准备姿态※训练要求勾脚要求力量到脚跟绷脚要求力量到脚尖并尽力向远处伸展半勾脚应注意力量到前脚掌大脚背用力绷直二腿压腿抬腿踢腿一坐压前腿动作做法准备姿态绷脚并腿上身垂直坐地立腰挺胸抬头双手体侧扶地做法上身垂直下压贴近腿部双手经体侧至头顶扶脚尖上身抬起后还原到准备姿态二坐压旁腿动作做法准备姿态坐地右腿体侧伸直左腿体侧屈腿右手扶地左手托掌做法上身向右腿下压左手扶右腿压左腿时动作相反三坐压后腿动作做法准备姿态双跪坐双手扶大腿做法压右后腿时右腿向正后方伸直双手体侧撑地上身向后下压注意尽量用后腰头靠近右腿还原姿态时上身要垂直压左腿时动作相反四躺身抬前腿踢前腿动作做法准备姿态绷脚尖直腿躺身双手小七位抬前腿的做法绷右脚慢慢向上抬起注意力量伸展到脚尖脚尖领先抬起落地时要轻抬左前腿动作相反踢前腿的做法在前抬腿的动作基础上加速踢起落下五侧躺身抬旁腿踢旁腿动作做法准备姿态绷脚尖双腿并拢侧躺身面向7点左手头顶伸直右手屈肘撑地抬旁腿的做法右腿绷直慢慢抬起抬腿时右腿背对右耳踢旁腿做法同抬旁腿的路线向耳旁快速踢起左腿动作同右腿相反六跪抬后腿踢后腿动作做法准备姿态双腿跪地上身稍前倾双手撑地抬右后腿做法右腿向后伸直绷脚尖慢慢抬起注意抬腿时开胯用腰脚尖领先上抬左腿动作相反踢右后腿做法在抬后腿的基础上快速后踢※训练要求腿的训练要保持姿态的准确性压腿要注意直膝身体要伸直头手尽量向脚尖靠近踢腿注意踢起时要迅猛落地时要轻缓旁腿动作注意侧躺身时腰挺直臀部收紧不可低头翘臀三胯开小胯开大胯一坐开小胯动作做

法准备姿态双腿屈膝膝底相对坐地上身垂直双手扶膝立腰挺胸抬头两眼平视做法①双手用力压膝使膝盖接近地面可按节拍上下颤动注意双脚开始靠近臀部训练中可逐渐响前伸出扩大角度做法②上身垂直向地面下压尽量使胸脯贴近地面团身慢起团身时头向腹部靠腰椎尽量弯曲由后背肌椎一节节向上挺直还原到准备姿态二坐开大胯动作做法准备姿态双腿绷直两侧打开上身垂直坐地双手腹前扶地做法①上身垂直向地面下压双手向前伸出原路线返回做法②上身向右左下压右手扶地左手托掌随身体侧压左手扶右脚此动作可反复进行四拍一次两拍一次均可三胯环动动作做法八拍完成准备姿态仰卧双腿并拢绷脚双手小七位扶地做法①内环动1-2双腿并拢绷脚抬起90°3-4双腿分开向两侧地面靠近5-8贴地面两腿向内移动回到准备姿态做法②外环动1-4双腿绷直贴地面分开5-6从体侧面向上并拢呈90°7-8并腿慢落下到准备姿态四腰上腰胸腰旁腰中腰一坐顶上腰动作做法准备姿态绑脚并腿坐上身垂直手指尖体侧着地做法头颈肩胸腰尽力向后下二跪下旁腰动作做法准备姿态双跪坐上身挺直双手背后做法臀部慢抬起呈跪立同时双手由左下方向右双晃手呈顺风旗下旁腰此动作左右均可训练三跪下中腰动作做法准备姿态双腿并拢跪坐双手扶大腿做法①臀部抬起跪立向右后下腰同时双分手抓住脚踝做法②双手经分手叉腰向右后下腰四拧腰动作做法准备姿态双跪坐双手扶大腿向右拧腰双手向前方伸出同时提臀上身稍前倾再划向右侧上身随双手向右侧拧腰眼看右侧右手撑右脚脚踝左手头顶上方自然下垂向左侧拧腰动作相反五涮腰动作做法准备姿态双跪坐双手山膀按掌做法双手与肩同宽向前伸出上身前倾前腰手带动上身和头一起移动到右侧右旁腰再移动到后方中腰移动到左侧左旁腰再还原到准备姿态向左涮腰动作相反※训练要求下上腰时中腰垂直不能塌腰胸腰向上顶颈部放松不可憋气下旁腰时胯部不能移动向右侧下腰左侧腰向上挑姿态腰舒展下中腰时气息放松尽量用中腰上腰头向臀部靠近涮腰时头手上身要一致尽量用到每个部位的腰教学目的通过本节课让同学们能掌握把杆训练的 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 教学重难点舞蹈基训把杆训练教学课时一课时总第三课时第三节把杆训练一扶把方法扶把方法有两种第一种双手扶把身体面对把杆距把约20公分双手轻放再把上两手间距与肩同宽男生略宽一些肩肘自然下垂第二种单手扶把侧身站立单手轻扶把杆扶把得手放在身体前侧扶把时手不能用力揪把杆以免影响身体重心的稳固二把杆软度训练一压腿压前腿压旁腿1把杆压前腿动作做法以右脚为例面向把杆站立先将右腿放在把杆上直膝勾脚或绷脚左腿直立与地面保持垂直双手扶把杆上身正对把杆用上身贴向右腿压左腿动作同上节奏8拍一次4拍一次2拍一次1拍一次均可2把杆压旁腿动作做法以右腿为例右侧对把杆右腿侧放把杆上勾脚或绷脚左腿直立右手扶把左手上举侧身向右腿下压左手经头上方碰到右脚尖压左腿动作同上节奏8拍一次4拍一次2拍一次1拍一次均可※训练要求把杆压腿时软度训练的一种方法可以与地面软度训练结合起来有选择地进行训练的节奏可以慢快结合在做各类压腿动作时要注意压前腿时动力腿收胯使两胯平行上身挺直向前伸展不能驼背下压时上身要用力压旁腿时腿不能弯曲下压一定要正侧身上身伸展用耳去贴腿臀部不能后翘不能扣胯二肩腰压肩掸腰耗腰下腰1把杆压肩动作做法①面向把杆站立双脚大八字步直立双臂伸直与肩同宽手腕搭在把杆上上身前倾胸脯尽力向地面压去重心于两腿间身体前倾90°直角②双跪压肩做法同前可以两人一组互助2扶把掸腰动作做法面向把杆双手扶把或单手扶把大八字步站立向后掸腰1拍下1拍上有弹力的连续进行3扶把耗腰下腰动作做法耗腰在掸腰的姿态上保持不动下腰可双手扶把做也可先借助把杆再脱把双手撑地做※训练要求肩和腰的训练十分重要是软度训练的一部分各部位训练有不同的要求压肩时手臂腿不能弯曲头颈与地面应保持平行胸腰尽力下压腰忍住肩部关节疼痛可以有节奏地做也可以耗住不动腰的训练要求同地面腰的训练三把杆单一动作训练一半脚尖动作做法双脚一位直立脚跟离地踮起141234使身体上升两脚掌平稳地立于地板上※训练要求半脚尖的训练目的是伸展腿和踝关节加强它们的力量并锻炼平衡能力训练中要注意重心的准确重心不能在小脚趾上上身要求垂直向上伸展二蹲动作做法半蹲屈膝一半两腿完全外开两膝下蹲时与两脚成一线身体重心平均地落于两脚所有位置的小蹲两脚跟都不离地动作做法全蹲平稳均匀地屈膝两腿外开要求同半蹲惟有在不抬起脚跟就无法下蹲时脚

跟才被迫离地※训练要求蹲的训练目的是锻炼外开和腿肌的柔韧性及膝部的控制力无论半蹲全蹲训练中都要注意胯部的外开膝对脚尖在蹲的过程中防止翘臀上身前倾要保持腰背的直感三擦地动作做法一位擦地擦地是腿踝关节和脚的伸展动作主力腿直立动力脚经过擦地到绷脚尖点地使脚背充分弓起擦地时站一位※训练要求擦地的训练目的是用以加强腿的力量因而在练习时要注意腿部的伸展绷脚力量要到脚尖擦地的过程要注意半脚掌的运用上身重心垂直不能摇晃移位四小踢腿动作做法此动作是在擦地伸展动作上的发展主力腿直立动力腿出脚的方向与擦地相同只是动力腿要经擦地后快速踢出在25°停顿※训练要求小踢腿的训练目的是锻炼腿部的速度和控制以及小腿脚背的灵活性因此练习时注意脚踢出时的速度及脚尖力量的控制踢起经擦地脚趾有抓地的感觉快速进行时不要牵动上身及主力腿五大踢腿动作做法两腿直立动力腿经绷脚擦地向上踢起踢起时要快速迅猛有爆发力经同样路线落下此练习可向前向旁和向后做※训练要求大踢腿是训练腿部的爆发力及髋关节的灵活度的要求踢起迅猛落地轻缓上身垂直不可摇晃易犯的毛病当动力腿踢起时脚趾放松发力点不在脚尖而在大腿上主力腿膝部和腰背部下懈教学目的通过本节课让同学们掌握中国古典舞的基本内容教学重难点中国古典舞的基本动作教学课时一课时总第四课时第四节中间舞姿训练一中国古典舞的基本位置一手型1掌①兰花掌女性基本掌形动作做法四指挺直微向上翘拇指向中指靠拢成兰花状②虎口掌男性基本掌形动作做法四指伸直略微分开虎口张开※训练要求在学习兰花掌手型时要防止学生手心内屈指根无力手指不直在练习虎口掌手型时要求学生虎口有张力同时掌的外侧用力2指①单指也叫兰花指属女性指形动作做法拇指尖叠与中指甲上食指挺直微向上翘另三指自然弯曲小指微抬②剑指动作做法食指与中指并紧挺直指根用力无名指与小指自然弯曲紧贴大拇指贴于无名指尖上※训练要求指形无论男女要强调伸出的手指要挺直力从指尖穿出3拳①空心拳动作做法五指微屈拇指贴着食指和中指的指尖半握拳掌心留空②实心拳动作做法四指并拢握拳拇指贴于食指与中指的第二关节上微扣腕二手位1预备位①双背手女性常见手位动作做法双手兰花掌背于身后臀部②叉腰手男性常见手位动作做法双手虎口掌形叉在身体前胯与腰之间的位置上※训练要求预备位要注意手型准确同时注意身体的直立2山膀位单山膀动作做法一臂长弧形体侧平抬起与肩平女单山膀手型保持兰花掌腕微扣手指微向上翘男单山膀手型保持虎口掌其他做法同前※训练要求在学习山膀位的过程中要提醒学生防止出现一些易犯的毛病如肘关节太直并下沉大臂无力手腕太松等学生自学时也要仔细对照图示和动作说明3按掌位单按掌动作做法一臂屈肘掌心向下按在胸前距胸约15公分女按掌位手型保持兰花掌男按掌位手型保持虎口掌其他做法同前※训练要求训练中注意按掌易犯的毛病是手掌贴胸太近肘部抬得过高4托掌位单托掌动作做法一臂长弧形托于头上前方掌心向上指尖向里女托掌位手保持兰花掌形男托掌位保持虎口掌形做法同前※训练要求做托掌位时要避免耸肩或手臂太直手腕过于下压要使臂膀从指尖到肩膀形成一条流线型不能有棱角5提襟位动作做法手握紧提于胯旁拳眼与胯相平肘架起手臂保持弧线手腕略翘女保持女形拳男保持男形拳做法同前※训练要求提襟要注意精气神肘架起时应防止耸肩三脚形动作做法参加脚勾脚绷脚半勾脚四脚位1正步动作做法双脚并拢立直脚尖对正前方重心在双脚上※训练要求在教学脚位时同时要教学基本的站立姿势要求学生做的身体保持垂直感收腹收臀挺胸沉肩抬头眼睛平视前方2八字步动作做法双脚跟相靠脚尖分开呈八字形3大八字步动作做法在八字步的基础上两脚跟分开约一脚距离保持八字形状4丁字步动作做法以右脚为例双腿直立右脚跟紧靠左脚脚窝处呈丁字形叫右脚丁字步左丁字动作与此相反5踏步动作做法以右脚为例右脚为主力腿直立脚尖外开左脚交叉到右腿后左脚掌在右脚后踏地左膝稍弯曲两大腿靠拢左膝前右膝后左脚在前时动作相反※训练要求踏步动作较难掌握要求同学们在掌握了身体的直立感后再学习这一脚位并提醒注意重心要在主力腿上踏地脚不能倒脚脚自然放松直立要求同正步位双胯向上提起6弓箭步动作做法以右腿为例右脚向身体的前方迈出一大步脚尖略外开膝部成弓形左腿绷直全脚掌着地身体重心在两腿间略偏前※训练要求前脚迈出后双胯要正臀部收紧挺胸抬头要防止塌腰挺胃的姿态出现7大掖步大踏步动作做法以右腿为例在踏步位的基础上右腿

前腿半蹲为支撑重心腿左腿绷直向斜后方伸出绷脚前脚趾点地双大腿靠紧稍拧身※训练要求大掖步的训练重点是重心的掌握要强调重心在前腿拧腰而不能塌腰二中国古典舞的基本动作一手臂动作1撩掌动作做法手背向上以手腕带动手臂从身旁向上撩起至头上方2盖掌动作做法手心向下手臂由头上方向下盖至胸前3分掌动作做法手心向下以手腕带动手臂手由下至上由里向外的动作可经头上方分开呈扬掌位也可由旁落下4晃手动作做法双手之间距离与肩同宽双臂伸长手心向外在胸前由下到左上右晃一圈由下向上动作时拎腕由上向下动作时压腕向左为晃手向右为右晃手分为单晃手双晃手※训练要求要提醒学生做晃手动作时用力点在手腕上肩不能使劲动作要连贯晃动要圆手臂不能太直5盘腕动作做法①外盘腕右手为例准备掌心朝上胸前端起手指领先顺时针做一水平环绕到托掌位再扣手腕落到右侧指尖由右后左做一水平环绕回的准备姿态②内盘腕动作与外盘腕相反先扣腕手指领先逆时针做一水平环绕再到托掌位继续逆时针做一水平环绕回到准备姿态※训练要求盘腕是一种手腕练习力量要从手腕开始手指尖领先肩肘不能过于用力盘腕时要顺劲不能拧着来更不能使体态变形6摇臂动作做法双臂伸直手心向外由手臂带动左右拧身双臂前后相对地在身旁由上至下立圆划圈的动作可由前向后做亦可由后向前做7云手动作做法准备动作直立面向1点右手山膀左手端掌右手由外向里平划半圈右手向右晃手同时左手平划向旁打开左手再盖掌经胸前拉开山膀同时右手经端掌至胸前按掌也可以拉开成双山膀※训练要求云手较难掌握要求学生分解练习由慢到快注意双手的协调配合及眼神的应用8小五花动作做法两掌心相对拇指根相靠以手腕为轴上下交错各做一个完整的盘腕动作※训练要求在学校此动作时要提醒学生手指伸直兰花掌手型手腕要灵活不能用肘和肩来带动9风火轮动作做法大弓步右手臂向左前平伸右手向上领变成顶胯板腰双手形成平肩手重心在双腿之间向上顶胯敞胸头看天花板向右拧腰经上方向前伸左臂右臂贴身向后左手再从上插下成扑步再接着做第二次或把重心移至另一边从另一边做起二步伐1圆场步动作做法正步位站立双手背后或单山膀位右脚勾脚向另一脚的脚尖前上一步右腿跟先着地再沿脚底的外延依次由脚跟移至脚掌左脚勾脚抬起同右脚动作往前走以此交替上步前行男子圆场步步幅放大※训练要求圆场步训练对小腿和腿的灵活性很有帮助也是古典舞中应用最多的基本舞步进行圆场步训练时先做慢步做时要求大腿靠拢强调勾脚膝部微弯小腿以下松弛进入快圆场步训练时上身一定要平稳速度越快踝膝关节越要松弛2花帮步动作做法正步准备双手背后或顺风旗双脚并拢抬起脚跟膝部放松略弯踝关节放松用脚掌向旁前后方向快速移动一脚迈出两脚间距10公分另一脚快速跟进※训练要求练习中要求脚掌略抬起灵活快速移动不能用脚掌拖擦地面小腿以下运动上身保持平稳3云步也称碾步动作做法小八字步站立准备双手背后动作时一脚用脚跟一脚用脚掌向旁边同一方向碾动保持在正反小八字步上进行※训练要求云步要求平稳流畅不能有起伏膝部放松4十字步动作做法以右脚为例第一步左脚向右前上步重心移到左脚第二步右脚向正前方上步重心移到右脚第三步左脚向左旁撤一步重心移到左脚第四步右脚向正后撤一步重心移到右脚※训练要求训练时要求膝部放松不要僵直身体随动力腿迈出时自然变化一点方向避免上身僵硬脱节教学目的通过本节课让同学们掌握中国古典舞的技能技巧教学重难点中国古典舞跳转翻的训练教学课时一课时总第五课时第五节技能技巧训练一跳一小跳动作做法一位跳一位脚站立经半蹲轻跳起离地后快速绷脚直膝腿部肌肉收紧落地要先落脚掌再落脚跟一位跳可单一跳也可连续跳二位跳二位脚站立做法同一位脚※训练要求一位跳的练习要由浅入深先扶把单一跳再逐步脱把训练在进行跳的训练时要求上身垂直开胯膝部要有控制力脚离地前要五趾抓地而起二中跳动作做法一位中跳是在一位小跳的基础上蹲得深一点离地跳起时达到最高点二位中跳是在二位脚的基础上跳起做法同一位中跳※训练要求二位中跳跳起前膝部要施以压力跳起时要求腿肌的爆发力要强由于此跳跃动作对腿部力量要求较高所以要在小跳的基础上进行中跳训练三吸腿跳动作做法准备以右吸腿为例面8点八字步站立左脚绷脚向8点迈一步稍屈膝同时双盖手向两侧分开左脚跳起的同时右腿正吸腿绷脚尖手成顺风旗稍拧腰视1点四射燕跳动作做法以并腿右射燕跳为例准备面向2点站八字步双手山膀位双腿屈膝双手盖掌到胸前交叉跳起时空中双腿并拢双手斜前上

方抬起落地形成射燕舞姿※训练要求训练此动作时要求空中并腿的时间要长落地时迅速形成舞姿身体略微前倾二转一原地点步转14圈12圈1圈动作做法准备面向1点右旁点步站立左手在上的顺风旗右脚转向1点点步左脚以脚掌为重心碾转14圈面对7点反复前一动作向5点转14圈依此类推头随上身转动12圈1圈做法同14圈转动幅度大一点※训练要求转圈练习时要注意轴心的掌握点转时动力脚主动主力腿膝部放松不能僵硬二并立碾转动作做法面向1点右脚前点布左山膀右按掌左腿稍屈右脚向2点立半脚尖左脚快速靠近右脚右侧两脚掌同时碾地带动身体旋转一圈经右手打开两臂胸前相抱向2点留头甩头※训练要求碾转训练可以带动身体转动时的协调配合及身体重心的垂直为今后单腿转打好基础要求转动前要有推力使重心快速移动转动时腰不能松肩胯膝在以一垂直线上立高半脚尖直膝三小射燕转动作做法准备丁字步站立双手山膀按掌右脚向2点迈一步半脚尖立碾转一圈同时左腿快速后吸腿双手顺风旗形成小射燕舞姿※训练要求注意训练步骤做此动作要求主力腿重心要正确后吸腿绷脚稍用旁腰四吸腿转向右转动作做法准备左手山膀右手按掌目视前方1点右脚在前点地站立右手向后平甩左手平带同时左脚蹬地吸起贴紧右腿膝部向右带转右腿半脚尖直立碾转转时先留头后甩头原地转一周后落脚还原到准备姿态※训练要求自始至终挺胸立腰沉肩收腹双手山膀要平稳向左转时动作相反五平转向右转动作做法准备目视右前方右手按掌左手山膀挺胸立腰收腹右腿在前点步位右手打开向后平甩左手平甩过去同时右脚向前迈出左脚紧跟双脚并拢脚掌碾转※训练要求平转时甩头要快速手身胯带转脚掌碾转立腰收腹夹紧臀部半脚尖腿伸直防止摇摆三翻一踏步翻身动作做法准备以右为例右脚在后的踏步右手按掌左手山膀打开右手向右翻转14圈向右后翻转成后仰再向右翻转14圈翻转的同时脚的碾转是先右脚掌左脚跟到12圈后换左脚掌右脚跟碾转腰经过下前腰旁腰后腰旁腰前腰的全过程※训练要求在翻身过程中注意上身保持一定的高度不要有起伏强调旁腰的过程后腰同时要求顶胯臂膀的路线是一个立圆二点步翻身动作做法准备双臂平伸上下立直上身前倾下旁腰主力腿正步动力腿绷脚虚点于后与主力腿的脚跟形成一条直线头看1点下方动力脚向前脚掌踏在主力脚前外侧双脚半脚尖碾转同时双手立圆抡一圈经翻胯带肩两侧旁腰的提压翻转一圈※训练要求训练中上身保持一定高度注意留头甩头一侧下旁腰一侧提旁腰手一定要抡圆胯的翻转稳定十分重要第三章芭蕾舞基本动作共一课时教学目的掌握基本的芭蕾动作教学重难点芭蕾舞的手型和手位教学课时一课时总第六课时一手型基本手型四指并拢非常松弛地伸展开食指略外出拇指向手心里靠指根后拉拇指与中指间适当留空※教学要求在学习芭蕾手型时一定要注意掌握两点一是松弛一是伸展松而不缩展而不直硬五指相互的关系和距离要把握好二手位古典芭蕾手位根据学派的不同手位也不尽相同有切凯弟体系法兰西学派俄罗斯学派等这里介绍的是我国现行的手臂位置共分七种手位一一位动作做法两臂稍屈圆弧下垂指尖相对间距数厘米二二位动作做法两臂在一位的基础上向前抬起正对下肋三三位动作做法两臂在二位的基础上向上抬起至前额手臂稍屈肘指间距离等同一位四四位动作做法一臂成三位一臂成二位五五位动作做法一臂成三位一臂向旁打开六六位动作做法一臂成二位一臂向旁打开七七位动作做法两臂稍屈成圆弧形向旁平举小臂与肘同高手心向前下方八小七位动作做法在七位的基础上手心朝下手臂下垂至一半※教学要求整个肩膀道手指尖柔顺流畅各关节不能突出保持长弧线条三位手上抬要注意沉肩三脚位芭蕾训练中大部分动作都以这五种位置之一作为开始和结束姿态一一位动作做法两脚完全外开两脚跟相靠形成一横线二二位动作做法两脚在一位的基础上打开呈一字形根据脚的长度两脚跟相距一脚或一脚半距离三三位动作做法一脚位于另一脚之前前脚跟紧贴后脚跟的脚心同样双脚外开四四位动作做法一脚从第五位向前打开相距一脚距离前脚跟与后脚拇趾关节成一条线称交叉的四位五五位动作做法两脚外开交叉前后脚紧贴使后脚大拇趾第一关节露在前脚脚跟外面由于五位须完全打开所以是最难的※教学要求从芭蕾五种脚位的做法可以看出要求学生双脚尽力朝相反方向打开要想使脚打开在外开训练中要依靠大腿内侧肌肉的伸展使腿从胯关节向外扭转在五种脚位种要十分注意不能倒脚倒脚指重心在大拇趾小拇趾离地翻起要五指着地中心在两腿之间PAGEMeiWei_81重点借鉴文档